デジタル時代の健康管理術

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1週間ぶりになりましたが・・・

1週間ぶりのブログになってしまいました。。
ホームページ制作の仕事が溜まっており（今も溜まってますが・・・）、なかなかブログの記事を書く時間が取れない状況に。。

ホームページ制作をする時は、1日8時間以上（まだ少ない方かもしれませんが）はパソコンに向かうため、本当に体力的にも精神的にも結構忍耐が要ります。
特に精神面がきついです。PC関連の仕事をやられている方は、よくわかると思います。

1時間おき、または2時間おきくらいに、以前の記事にも掲載しましたリフレッシュ法を行う事でダメージもだいぶ軽くはなりますが、それでもやはり長時間パソコンに向かうのは、基本的にきついでしょう。。
ましてやこれを毎日続けていたら、より厳しい状況に・・・。

そんな時に更に必要なリフレッシュ法があります。。
これは、特に精神的な面で良い効果を生むのではないかと思います。
私も個人的に体験してきたことです。

さて、それは・・・、っと言いたいところですが、次回の記事でお話したいと思います。
スミマセンm(_ _)m

今日は更にすごかった・・・

　いや〜・・・、今日は結構参った（汗
　朝から雨だし、急に風も強くなったり、一時ちょっと暖かくなったりと、かなり不安定な天候でした。。
　例年より20日早い春一番でした。
　
　初雪よりも早い春一番ということだったようです。。

　体調も崩しやすい時期でもあるので体調管理に気をつけなければいけませんね。
　
　今日、パソコンに向かっていた時間は、約6時間でした。
　途中営業で外に出たりしてたので、いつもよりも使用時間は少なかったです。

　2月11日の記事にある私がいつもやっているリフレッシュ法ですが、早速会社の同僚に、まだここ２〜３日ですが試してもらってます。やっぱり気分転換という意味でもかなり良いね〜！という感想をいただきました。
　ほんの少しでも何か役に立てるところがあると本当に嬉しいものです。
　
　あと最近、ゲルマニウムのブレスレットもお試し中です。
　良さそうであれば、またご紹介したいと思います！

花粉症はつらいよ

　やっぱり今年も来たかという感じ。。
　そう、花粉症です。。

　昨年は、例年にない少なさだったので、ほっとんどアレルギー反応が出なかったのですが、今年は、例年より少ないものの、去年よりは多いという予報が出ていたので、長年花粉症に悩んでいる自分も少し警戒していたのですが、ここ数日やっぱりってな感じでアレルギー反応が出てきてます（；；）

　一番つらいのは、電車の中
　やっぱり人が大勢居る中でくしゃみ連発はつらいし、鼻をかむのもちょっと・・・ってなってしまいます。。
　
　あとは、外出後、部屋の中に入ると外から持ってきた花粉の影響でアレルギー反応がすごく出たりします。。空気清浄機のある部屋では、差ほどではありませんが。

　マスクやその他色々と一時的な対策はありますが、やっぱり基本的に体質改善・・・、とは言ってもなかなか自分の力で改善していく場合のより有効な手段が今のところちょっと見当たらず・・・。

っとぼやきつつも何か良い方法がないか探してるところです。。

できれば仕事の合間にも・・

　昨日夕方から下北沢のオーバーテイクというカフェダイニングで仕事も兼ねて人と会ってきました。私も大好きなモータースポーツをテーマにしたお店でF1ドライバーや業界でもビックな面々も寄る場所ということで、残念ながら有名人には会えませんでしたが（汗、とても楽しめました！
　
　モータースポーツ好きな人は、ぜひ一度寄ってみるといいかも。

　ところで今日は、仕事でもよくパソコンを使う私がやっているほんのちょっとしたリフレッシュ法についてちょこっとご紹介します。

　パソコンを使う人なら、経験あるかと思いますが、長時間ひたすら画面を睨みながらキーボードを打っていると、作業が終わって体を伸ばしたり立ち上がったりすると、関節が痛くなったり、肩がすごく痛くなったりすることってありませんか？ひどい人は立ちくらみ（別の原因もあるかもしれませんが・・・）。
　
　それは、体が固まっている状況、つまり血の流れが悪くなっているのも原因の一つということはお分かりの方も多いと思います。ですから、最低でも1時間に1回は、トイレに行くついでに肩を前に10回、後ろに10回ずつゆっくりで良いので回してみてください。あまり急いで回すとかえって痛みが増す可能性もあるのでご注意を・・・。

　それから首も前後左右に10回、その後ぐるりと回す（右、左各10回）、目を上下左右に10回と動かしてみてください。
　
　上記一連の作業をするだけでも、仕事が終わった後等かなり負担が軽くなります。仕事上どうしても休憩時間が決まっている場合には、ほんのちょっとした作業の合間でも構いませんので、肩、首、目を数回程度座りながらでもやってみると良いかもしれません。

　ずっと同じ体勢で作業し続けることは、関節や肩の痛みだけでなく頭痛や脱力感などの影響もあるみたいですので、まずそれらを少しでも避けることが無難だと思います。

　参考になるかどうかわかりませんが、一度試してみていただければと思います。

原因不明のモニター故障！

　今日から連休です。
　色々と出かける人も多いみたいです。。

　自分も実は、12日にGOコンに誘われてます（汗
　でもって実は、合コンは、3年ぶりくらい・・・。
　とりあえず楽しんで来ます。。
　
　そうそう、一昨日の夜、なんの前触れもなくパソコンのモニターが故障してしまいました（；；）　半年前に中古で買った結構良いモニターだったのに・・・。
　電源立ち上げても画面が真っ暗な状況で何も映らない事態に・・・。
　仕事中の出来事だったので、作業が中断してしまいその夜は、かなりショックでした。。
　
　でもなんとか次の日に友人からもう使わなくなったちょっと古い液晶モニターを借りてなんとか復帰しました。う〜・・・、でも早めに新しいのを購入しないと。
　
　やっぱり中古は、ダメなのか・・・。

　まあでもなんとか記事を書くことができて少しホッとしてます。。